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健康的苹果美食

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发表于 2019-3-10 13:21:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
《烤苹果》

制作方法

取苹果1个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加热5分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。

小贴士

烤后的苹果又香又软,非常好吃,但是记住,只能吃一个哦。最好放在晚餐,餐前吃一个烤苹果,然后吃点蔬菜和瘦肉即可。
当然,苹果加热的方法不仅有烤,还可以煮苹果。
熟吃苹果
抗氧化效果翻倍

研究表明,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。

苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,因此具有止泻和通便的双重作用。
●未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效。

因此,建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1~2个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。
●此外,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
●熟苹果还可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

《熟吃苹果》
抗氧化效果翻倍

研究表明,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。

苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,因此具有止泻和通便的双重作用。
●未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效。

因此,建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1~2个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。
●此外,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
●熟苹果还可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

制作方法


原料:苹果、葡萄干、水
1、将苹果连皮切成六至八瓣,放进适量冷水锅内煮;
2、待水开后,将苹果取出,连皮吃下;
3、可以待苹果熟后加入几粒葡萄干。

《苹果搭配猪肉》
降脂、降压、去味


许多人都习惯炖肉时放点山楂,这样可以起到降低血脂的作用,但因山楂会刺激胃酸分泌,因此不适合胃溃疡患者食用。你不妨在炖肉时,放些苹果,既增加营养又可抑制胆固醇升高,而且即便是胃不好的人也可以放心食用。

为什么呢?
●首先,苹果可以抑制胆固醇升高。因为苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质,这些物质促使血中胆固醇向胆酸转化,起到降低胆固醇的效果,这样人们在食用肉类时就可以避免吸收过多的胆固醇。
●其次,苹果的果香可以消除猪肉的独特异味。
●第三,苹果可降血压、保护心脑血管健康。
苹果富含钾盐,进入人体血液后,能将钠盐置换出,并排出体外,从而可降低高血压,对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用,可以为心脑血管疾病患者食用肉类提供“保护伞”。

苹果配猪肉应该怎么吃呢?
推荐大家一种吃法



苹果猪肉丸:适合老年人食用,既可吸收猪肉中丰富的蛋白质,又摄入了苹果中的果胶,能保证血浆胆固醇不至于升高。
原料:苹果半个、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份。
做法:先将苹果切成碎块,面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。
原来苹果最佳的吃法是加热一下,无论是烤还是煮,或者搭配猪肉一起吃,都能帮您降低胆固醇、保护心脑血管健康~

医生“最恨”的水果,换个方法吃功效加倍,真是太有用了,大家不妨学着吃起来吧!推荐给朋友们也试试~

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发表于 2019-3-29 08:59:24 来自手机 | 显示全部楼层
环球街拍想未来环球街拍一定会天天陪你上市场。
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发表于 2019-4-18 21:40:05 | 显示全部楼层
<<健康的苹果美食>>去见你想见的人,趁阳光正好,趁微风不噪,趁他还在,趁你未老。
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发表于 2019-5-22 17:48:25 | 显示全部楼层
“你是环球街拍最初也是最后爱的人”。男孩向初恋情人天真浪漫的说。
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发表于 2019-6-21 17:07:20 | 显示全部楼层
要想飞的高,先脚踏实地,从低开始做起!梦想不是一步登天。
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发表于 2019-8-6 19:42:09 | 显示全部楼层
小时候环球街拍以为自己长大后可以拯救整个世界,等长大后才发现整个世界都拯救不了环球街拍。
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发表于 2019-9-12 05:09:45 来自手机 | 显示全部楼层
<<健康的苹果美食>>内容,路过为证。
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发表于 2019-9-29 19:54:25 | 显示全部楼层
曾经迷惘的心中,是你牵引环球街拍走出寂寞。
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发表于 2019-10-10 09:41:39 | 显示全部楼层
进入一个新的环境,接触新的人,<<健康的苹果美食>>你的所有过去对于他们来说是一张白纸,这是你最好的重新塑造自己形象的时候,改掉以前的缺点。
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发表于 2019-10-28 10:50:13 来自手机 | 显示全部楼层
把你的心给环球街拍一小部分,把环球街拍的整个都拿去!
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